Paljud kodusaunaomanikud mõtlevad, kas saunas käimine on raseduse ajal ohutu. Lühidalt öeldes ei soovita juhtivad sünnitusabiorganisatsioonid kogu maailmas sauna kasutamist raseduse ajal, eriti esimesel trimestril. Peamised riskid tulenevad ema kehatemperatuuri tõusust (hüpertermia), dehüdratsioonist, pearinglusest ja kukkumisohtudest.
1. Peamised kuumaga kokkupuute ohud lootele
Loode ei saa ise oma temperatuuri reguleerida; see sõltub täielikult ema kehatemperatuurist. Kui rase viibib pikemat aega kuumas saunas ja tema sisetemperatuur tõuseb üle 38,9 kraadi (102 kraadi F), tekivad potentsiaalsed terviseriskid.
Esimene trimester (esimesed 12 nädalat) on loote elundite ja neuraaltoru arengu jaoks kriitiline aken. Püsivalt kõrge kehatemperatuur võib suurendada loote arenguhäirete, näiteks neuraaltoru defektide riski. Teisel ja kolmandal trimestril koormab liigne kuumus südamele lisakoormust, võib mõjutada platsenta verevoolu ja suurendada enneaegse sünnituse ohtu.
Oluline on mõista: risk on seotud pikaajalise ja pideva kuumusega kokkupuutega. Ühekordne lühiajaline kerge kuumus ei taga kahjulikke tagajärgi. Ettevaatusabinõuna soovitavad sünnitusabi eksperdid siiski kuuma keskkonda, näiteks saunasid, täielikult vältida.
2. Rasedate naiste terviseriskid
Raseduse ajal suurenevad veremaht ja puhkeoleku pulss, samal ajal kui keha soojusregulatsioon muutub vähem tõhusaks. Rasedad inimesed on kuumastressi suhtes haavatavamad kui teised inimesed.
• Tugev higistamine põhjustab kiiret dehüdratsiooni ja elektrolüütide kaotust, mis võib vallandada emaka kokkutõmbed.
• Kuumus laiendab veresooni ja alandab vererõhku, mis põhjustab peapööritust, südamepekslemist, ebamugavustunnet rinnus või minestamist.
• Saunapõrandad on sageli libedad. Rasedus nihutab teie raskuskeset, suurendades kukkumiste ja kõhutraumade ohtu.
Nii traditsiooniliste kuivsaunade kui ka infrapunasaunadega kaasneb ülekuumenemise oht. Kuigi infrapunasaunad töötavad jahedama õhutemperatuuriga, võib kiirgussoojus siiski tõsta keha sisetemperatuuri, mistõttu neid ei soovitata ka raseduse ajal.
3. Trimesteri juhendamine
Esimene trimester (1.–12. nädal): vältige tugevaltSee tundlik embrüonaalse arengu staadium on suurim risk. Sauna kasutamine ei ole soovitatav.
Teine trimester (nädalad 13–27): vältige igal võimaluselIsegi kui tunnete end tervena, ei ole saunas käimine soovitatav. Kui kaalute seda mingil põhjusel, peate enne selle proovimist konsulteerima oma sünnitusarstiga ja saama professionaalse heakskiidu. Ärge proovige seda omal nahal.
Kolmas trimester (28. nädal kuni sünnituseni): Ärge kasutageTeie keha on suure füüsilise koormuse all. Õhupuuduse, kontraktsioonide, minestamise ja kukkumiste tõenäosus suureneb oluliselt. Saunaskäik ei sobi.
4. Ohutumad alternatiivid lõõgastumiseks raseduse ajal
Kui soovite raseduse ajal lihaseid leevendada ja lõõgastuda, valige õrnemad, madala temperatuuriga valikud:
• Lühikesed soojad dušid veetemperatuuriga alla 37 kraadi
• Õrn venitus või sünnieelne jooga, mida juhendab sertifitseeritud juhendaja
• Puhkus ja sünnieelne massaaž kvalifitseeritud terapeudilt
• Olge hästi hüdreeritud ja puhkage hästi ventileeritavas ruumis.
5. Peamised ohutusmärkused
Ärge tuginege mõttele, et "mõni minut on täiesti ohutu". Soojataluvus on inimestel väga erinev ja sauna sisetemperatuuri on raske täpselt jälgida.
Kui sisenete kogemata sauna ja tunnete peapööritust, iiveldust, kiiret südamelööki või kõhuvalu, lahkuge kohe, puhkage jahedas ventileeritavas kohas ja jooge palju vett.
Kodusauna ostmisel peaksid rasedust planeerivad pered seda tervisehoiatust meeles pidama.
Järeldus
Saunatermiline heaolu sobib hästi enamikule täiskasvanutest, kuid rasedus loob erilise füsioloogilise seisundi, kus loode on ülekuumenemise suhtes ülitundlik. Kõige turvalisem on vältida saunade, aurusaunade ja mullivannide kasutamist kogu raseduse vältel. Sünnieelse tervisega seotud otsuste osas pidage alati nõu oma sünnitusabi osutajaga.
Kohustustest loobumine: see artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil ja ei asenda sünnitusarsti professionaalset meditsiinilist nõu.
