Tervisliku ja heaolule{0}}keskendunud elustiili puhul on higistamine laialdaselt tunnustatud kui tõhus viis detoksifitseerimiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja keha lõdvestamiseks. Paljud inimesed eeldavad, et saunas higistamine on täpselt sama, mis pärast treeningut-erineb ainult meetod.
Tegelikkuses erinevad need kaks bioloogilise mehhanismi, higi koostise, füüsilise reaktsiooni ja tervisega seotud eeliste poolest.
Kõigil, kes kaaluvad kodusauna, välisauna või infrapunasauna kasutamist, aitab nende erinevuste mõistmine kasutada saunasid ohutult, õigesti ja tõhusalt.
1. Erinevad higistamise mehhanismid
Harjutus Higi
Treeningu{0}}indutseeritud higistamine on aktiivne soojuse tootmine. Kui teie lihased treeningu ajal töötavad, toodavad nad suures koguses soojust. Kui kehatemperatuur tõuseb, aktiveeruvad higinäärmed, et teid maha jahutada.
Higi algab keha seest, tõuseb kiiresti ning on sageli raske ja intensiivne.
Saunahigi
Saunast{0}}indutseeritud higistamine on väline küte. Olenemata sellest, kas tegemist on traditsioonilise kõrge-temperatuuri leili või infrapunasauna õrnade lainetega, soojust rakendatakse väljastpoolt, et soojendada nahka ja aktiveerida passiivselt higinäärmeid.
Seda tüüpi higistamine on kerge, ühtlane ja järk-järguline,{0}}ilma südant või lihaseid koormamata.
2. Erinevad higikompositsioonid
Harjutus Higi
Peamiselt vesi ja elektrolüüdid, vähesel määral ainevahetusjääkidega. Kõrge intensiivsuse tõttu vedelam konsistents. Soolakadu on märkimisväärne, seega peate pärast treeningut mineraalaineid täiendama.
Saunahigi
Suurem õli, toksiinide ja nahajäätmete kontsentratsioon. Eriti infrapunasaunas stimuleerib sügavkuumutamine sügavamat võõrutust. Higi on paksem ja väljutatud lisandite poolest rikkam.
3. Erinev füüsiline koormus
Harjutus Higi
Nõuab lihaspingutust ja suurenenud kardiovaskulaarset koormust. See kulutab energiat-. Võib põhjustada väsimust, valulikkust ja kiiret südamelööki-ei ole ideaalne eakatele, nõrkadele või taastuvatele inimestele.
Saunahigi
Täiesti passiivne ja lõõgastav. Istud või lamad mugavalt ilma füüsilise pingutuseta. Madal südamekoormus, täielik lihaste lõõgastus.
Sobib peaaegu kõigile tervetele täiskasvanutele.
4. Erinevad kasu tervisele
Treeningu eelised higistamine
• Parandab kardiovaskulaarset vastupidavust
• Ehitab lihasjõudu
• Põletab palju kaloreid
• Tõstab üldist ainevahetust
Saunahigi eelised
• Sügav võõrutus ja naha puhastamine
• Paranenud vereringe
• Lihaspingete leevendamine
• Parem une kvaliteet
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Leevendab külmetust jäsemeid ja kehva vereringet
Lühidalt:
Treening higi=Fitness + kalorite põletamine
Saunahigi=Lõõgastus + Detox + taastumine
5. Erinevad ideaalsed kasutajad
Treening Higi parim
• Noored, aktiivsed inimesed
• Fitnessi harrastajad
• Need, kellel on aega regulaarseks treeninguks
Saunahigi parim
• Hõivatud spetsialistid
• Seeniorid või piiratud liikumisvõimega inimesed
• Igaüks, kellel on stress, unetus või keha jäikus
• Pered, kes otsivad mugavat{0}}kodu heaolu
6. Lõplik järeldus: need täiendavad üksteist
Paljud tervisehuvilised kombineerivad mõlemat: Treening → Saun → Kiirem taastumine → Sügavam uni
Treening kasvatab jõudu. Sauna remondib ja lõõgastab.
Kui soovite oma kodus hõlpsat igapäevast juurdepääsu sügavale higistamisele, võõrutusravile ja stressileevendusele, on esmaklassiline kodusaun mugav, turvaline ja pikaajaline{0}}investeering.
