Sauna kui laialdaselt tunnustatud vaba aja veetmise ja heaolu meetodi, mille ajalugu on üle 2000 aasta, on sauna üks peamisi eeliseid süsteemse vereringe positiivses reguleerimises. Erinevalt tavalistest soojadest kogemustest võib teaduslik ja mõõdukas saunaga kokkupuude mitme füsioloogilise mehhanismi kaudu tuua vereringesüsteemi kerge ja püsivalt parandava mõjuga, mis on peamine põhjus, miks see on arenenud traditsioonilisest tervise säilitamise meetodist populaarseks projektiks tänapäevaste heaolustsenaariumite seas.
Esiteks laiendab kõrge{0}}temperatuuriline keskkond saunaruumis kiiresti inimese kehapinnal olevaid kapillaare, avades täielikult perifeersed veresooned, mis olid algselt kokkutõmbunud olekus. See kiirendab verevoolu kiirust kogu kehas. Veidi enam kui kümne minutiga võib naha- ja lihaskudede verevarustus ulatuda toatemperatuuril mitmekordseks. Kaasaegsete kontoritöötajate puhul, kes istuvad pikki tunde ja kannatavad külmade käte ja jalgade käes ning kehvast perifeersest vereringest põhjustatud alajäseme turse käes, on see paranemisefekt eriti märgatav. Pärast seanssi tunnevad nad selgelt oma jäsemete soojenemist ja pikaajaline püsivus võib järk-järgult parandada jäsemete korduvat külmatunnet, mis sageli ilmneb sügisel ja talvel.
Teiseks võivad regulaarsed saunaskäigud aidata parandada veresoonte endoteeli elastsust. Korduva kerge termilise stimulatsiooni korral venitatakse veresoonte silelihased korralikult ja veresoonte seina sitkus suureneb järk-järgult. See aitab veresoontel säilitada tervemat diastooli ja kontraktsiooni seisundit, vältides arterioskleroosi riski, mis on põhjustatud pikaajalisest -ülemäärasest verevoolu takistusest. Kriitiliselt kõrge vererõhuga alatervete inimeste puhul võib mõõduka saunaharjumuse säilitamine 2–3 korda nädalas aidata teatud määral stabiliseerida puhkeoleku vererõhku ja vähendada vereringesüsteemi pikaajalist -ainevahetuskoormust.
Lisaks võib saunaga kaasnev kiirenenud vereringe kaasa tuua ka keha ainevahetuse efektiivsuse mitmekordse paranemise: ühelt poolt väljuvad lihaskudedesse kogunenud ainevahetusjäägid, näiteks piimhape, kiiremini koos kiirenenud verevooluga, leevendades tõhusalt lihaste valulikkust ja jäikust pärast treeningut või -intensiivsusega füüsilist tööd. Paljud sportlikud taastusraviasutused hõlmavad ka mõõdukat kuivsauna treeningjärgsete-lõõgastusprogrammide hulka. Teisalt toob piisav verevarustus naha pindmisse kihti rohkem hapnikku ja toitaineid ning koos higistamisprotsessiga, mis eemaldab pooridesse kogunenud rasu ja surnud nahapinna, aitab hoida nahka klaarima ja roosilisema seisukorras, mis on ka üheks põhjuseks, miks saun on iluhuviliste seas laialt armastatud.
Tasub mainida, et traditsioonilistes Hiina tervise säilitamise tavades kombineeritakse ürtide fumigeerimist sageli saunaga. Sooja keskkonna toel pääsevad ravimtaimede toimeained läbi laienenud nahapooride paremini pindmisse vereringesse, tugevdades veelgi süvendusmeridiaanide toimet ja parandades lokaalset staasi. Sellest iseloomulikust saunast, mis ühendab traditsioonilisi Hiina tervise säilitamise kontseptsioone, on nüüdseks saanud populaarne elamus kodumaistes tervisekeskustes.
Eelkõige tuleb märkida, et need positiivsed mõjud põhinevad teaduslikul ja õigel kasutamisel: tervetel inimestel soovitatakse ühe saunaskäigu kestust kontrollida 10-15 minutiga, temperatuur tuleb hoida mugavas vahemikus 40-60 kraadi ja 2-3 korda nädalas piisab. Sauna ei soovitata käia kohe pärast alkoholi tarvitamist, tühja kõhuga ega kohe pärast täisväärtuslikku sööki. Sooja kerget elektrolüüdivett tuleks aegsasti lisada enne ja pärast elamust, et vältida liigsest higistamisest tingitud dehüdratsiooni. Kontrollimatu kõrgvererõhutõve, raskete südame-veresoonkonna haiguste, nahahaavadega inimesed, aga ka vallalised ja lastetud mehed peaksid enne saunaskäimise otsustamist arstiga nõu pidama, et vältida kehale lisakoormust.
